19. Nov 2021 - Aktuelles

10 Tipps für gesunde Zähne

Achten Sie auf die Gesundheit Ihrer Zähne, werden Sie bis ins hohe Alter davon profitieren können. Gesunde Zähne schenken Ihnen nicht nur mehr Selbstbewusstsein, sondern auch Lebensqualität und weniger Zahnbeschwerden. Es gibt einige Tipps, die Sie leicht befolgen können, um die Gesundheit Ihrer Zähne zu bewahren.

1. Zähneputzen ist das A und O

Unerlässlicher Schritt, um Zähne gesund und sauber zu halten, ist das Zähneputzen. Nach jeder Mahlzeit bleiben Speisereste auf und zwischen den Zähnen hängen. Daher putzen Sie optimalerweise nach jedem Essen Ihre Zähne. Sind Sie viel unterwegs und haben wenig Zeit, sollten Sie in jedem Fall am Morgen und am Abend Ihre Zähne gründlich reinigen. Bei einer Handzahnbürste sind drei Minuten Putzzeit ideal, bei einer elektrischen Zahnbürste sind zwei Minuten ausreichend.

2. Unnötig viel Zucker vermeiden

Zucker wird im Mund von Bakterien zu Säuren abgebaut, welche schließlich die Zähne angreifen. Hin und wieder schadet der Konsum von Zucker Ihren Zähnen nicht – ein übermäßiger Zuckerkonsum sollte jedoch vermieden werden. Insbesondere süße Zwischenmahlzeiten sind schädigend, da sie zu einem wiederkehrenden Angriff der Zähne führen. Es ist auch möglich Zucker, zum Beispiel zum Süßen von Kaffee oder Tee, durch Xylitol zu ersetzen. Dieser Süßstoff ist auch bekannt als Xucker oder Birkenzucker und wird nicht als Säure abgebaut. Damit begünstigt er auch nicht die Bildung von Karies.

3. Mit gesunder Ernährung zu gesunden Zähnen

Eine gesunde, ausgewogenen Ernährung ist für ein gesundes Leben immer ausschlaggebend, so auch für Ihre Zähne. Denn so versorgen Sie Ihren Körper mit allen nötigen Vitaminen und Nährstoffen, wovon auch Ihre Zähne profitieren.

4. Die richtige Zahnbürste

Greifen Sie eher zu Zahnbürsten mit weichen oder mittelharten Borsten, um zu festes Zähneputzen zu vermeiden. Die Annahme, festes Zähneputzen helfe gegen Zahnbeläge, ist ein Irrglaube. Zu viel Druck schadet dem Zahnfleisch und kann infolgedessen Zahnfleischentzündungen oder -rückgang verursachen. Bei den Borsten setzen sie optimalerweise auf abgerundete Kunststoffborsten und nicht auf Naturborsten, da sich in diesen Borsten Bakterien schneller anlagern. Damit Ihre Zahnbürste den gesamten Zahnbelag entfernt, biete es sich an, die Bürste nach zwei Monaten auszutauschen.

5. Kaugummi als Notlösung

Haben Sie nach einer Mahlzeit nicht genügend Zeit zur Verfügung, um Ihre Zähne mit der Zahnbürste zu reinigen, kann ein Kaugummi weiterhelfen. Durch das Kauen wird die Speichelproduktion angeregt, was Bakterien im Mund reduziert und Speisereste wegspült. Dabei sollte immer zu einem zuckerfreien Kaugummi gegriffen werden.

6. Die richtige Zahnputztechnik

Eine korrekte Zahnputztechnik hilft bei der Reinigung der Zähne. Eine Möglichkeit ist es, die Zahnbürste immer vom Zahnfleisch weg und zum Zahn hin zu bewegen. Außerdem sollten Sie die Bürste im 45°-Winkel zum Zahn ansetzen.

7. Zahnseide für die Zahnzwischenräume

Die Zahnbürste erreicht nur circa 60 bis 70 Prozent Ihrer Zähne. Die Zahnzwischenräume reinigen Sie daher am besten mit Zahnseide, jeweils nach dem Zähneputzen. Alternativ können Sie auch zu Interdentalbürsten greifen.

8. Die Zunge von Bakterien befreien

Auf der Zunge befinden sich ebenfalls eine Menge Bakterien, da auf der rauen Struktur der Zunge leicht Nahrungsreste hängen bleiben. Um den Belag auf der Zunge zu entfernen, können Sie einen Zungenreiniger oder eine Zungenbürste nutzen.

9. Aufhellende Zahnpasta eher vermeiden

Eine aufhellende Wirkung durch Zahnpasta? Viele Zahncremes werben mit dieser Wirkung, jedoch halten sie oft nicht das, was sie versprechen. Durch bestimmte Schleifkörper in den Cremes können Ihre Zähne sogar eher geschädigt werden.

10. 2 Mal im Jahr zum Zahnarzt

Der regelmäßige Kontrollgang zum Zahnarzt ist für gesunde Zähne unabdinglich. So können Zahnschäden oder -krankheiten frühzeitig erkannt und behandelt werden. Die professionelle Zahnreinigung entfernt zudem Zahnbeläge und Zahnstein.

Ihre Zahnärztinnen am Ludgerikreisel in Münster

Sobald Sie die ersten Anzeichen einer Erkrankung in Ihrem Mundraum wahrnehmen, vereinbaren Sie möglichst zeitnah einen Termin in unserer Praxis am Ludgerikreisel. Wir sind Ihr Ansprechpartner für alle Fragen zur Zahngesundheit in Münster. Nehmen Sie bei Fragen oder einem Terminwunsch gerne direkt Kontakt mit uns auf!